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Por: Carolina Zonato

Dormir bem ajuda SIM no seu processo de emagrecimento.
Aliás, ter um sono de qualidade é fundamental para que você consiga perder peso.
Durante o sono é onde ocorre a nossa maior produção hormonal, ou seja, se você não dorme bem, sua produção hormonal pode ficar ineficiente, fazendo com que o cortisol (hormônio do estresse) fique muito alto e quando ele fica alto demais, acaba favorecendo o acúmulo de gordura na região abdominal.
Então, seguem algumas dicas simples que podem fazer seu sono ficar melhor:
1- Evite tomar bebidas à base de cafeína a noite (chá-preto, café, refrigerantes a base de cola) e dê preferência para chás calmantes como: camomila, erva-doce, capim-limão;
2– Reduza a sua exposição à luz, principalmente branca: muita luminosidade deixa nosso cérebro em alerta. Quando deixamos o ambiente mais escuro, nosso organismo produz melatonina, hormônio que ajuda nosso corpo se preparar para dormir;
3– Faça atividades relaxantes antes de dormir: meditação, ouça músicas relaxantes, ajuda muito a pegar no sono profundo.
Carolina Zonato – Colaboradora do Portal VRNews
Nutricionista CRN 8710

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